7-Min办公室运动网设计的非常简单，打开网站以后就会看到一个背景图片，然后有一个浅灰色的【Press any key to start】的按钮，你点击按钮就会出现倒计时的数字，接下来会出现需要做的动作，有一个倒数30秒的数字在不断减少，完成后倒数10秒进行下一步锻炼。一共有10个部分，完成后正好花费七分钟。
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